락토페린 효능 _ '건강의 기초를 면역력을 쌓다' 락토페린의 효능, 섭취방법, 제품 선택방법, 부작용 그리고 다이어트

환절기는 면역력이 약한 사람에게는 힘든 시기입니다.

감기, 알레르기, 비염 등의 질병들은 환절기에 더 기승이죠.

 

환절기뿐만 아니라 일상적으로도 면역력은 아주 중요합니다.

나이를 먹을수록 잔병치레를 하지 않는 것이 얼마나 중요한 것인가는 누구나 다 아는 사실입니다.

그러기 위해서는 기초 면역력을 잘 쌓아주는 것이 좋습니다.

 

기초 면역력이 필수인 시기는 또 있습니다.

바로 갓 태어난 신생아 시기입니다.

신생아는 엄마 뱃속에서 안전하게 성장하다 새로운 세상으로 나오게 되는데요.

이때 새로운 세상의 질병들로부터 보호하고자 엄마의 초유를 통해 면역력을 쌓게 됩니다.

 

이 초유의 면역력을 쌓아주는 주 성분이 바로 '락토페린'입니다.

오늘은 '락토페린'에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

목차

1. 락토페린(Lactoferrin) 이란?
2. 락토페린 효능
    - 면역력 강화
    - 다이어트
    - 기타 그 외
3. 락토페린 섭취방법과 제품 선택 방법
4. 락토페린 부작용

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1. 락토페린(Lactoferrin) 이란?

 

락토페린(Lactoferrin)은 우유를 뜻하는 Lacto와 철분을 뜻하는 Ferrin이 합성어입니다.

모유에 함유되어 있는 특수 성분으로 특히 초유 속에 많이 함유되어 있어 신생아의 질병 감염을 막아주도록 면역력을 단단하게 쌓아줍니다.

락토페린(Lactoferrin) 이란?

락토페린은 모유뿐만 아니라 침, 콧물, 눈물과 혈액 등에도 포함되어 있으며, 

나이가 들수록 체내 락토페린 양은 점점 줄어들게 되며, 40대 이후 급격하게 감소하기 시작합니다.

그렇기 때문에 40대가 접어들면 별도로 락토페린을 섭취하여 면역력 기능이 떨어지지 않도록 할 필요가 있습니다.

락토페린은 신생아의 건강뿐만 아니라 성인 건강을 위해 건강기능 식품, 요구르트, 음료 등의 많은 제품이 나오고 있습니다.

 

락토페린은 신체의 면역력을 높여 세균이나 바이러스 감염으로부터 몸을 방어를 해주는 효능이 있습니다.

 

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2. 락토페린 효능

 

첫 번째, 면역력 강화

 

락토페린은 1939년 처음 발견되었으며 항산화, 항균, 항바이러스 작용으로 인체의 감염을 억제하고, 면역세포와 병합하여 면역력을 높이고 면역력 분비기관을 활성화시키는 것으로 알려졌습니다.

락토페린과 면역력

락토페린은 lgA항체의 분비를 촉진시키는 효능이 있습니다.

이 lgA항체는 세균이나 바이러스 등의 질병요인이 되는 물질들을 체외 밖으로 배출하는 역할을 담당합니다.

락토페린은 lgA항체 분비를 촉진시킴으로 세균이나 바이러스를 배출시킴과 동시에 신체의 면역력 조절을 하여 질병의 감염과 알레르기 예방과 개선에 효과가 있습니다.

 

또한, 항균과 항바이러스 작용으로 세균과 진균, 바이러스 등의 여러 미생물 억제에도 효과적입니다.

락토페린 항산화, 항균, 항바이러스 작용

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두 번째, 다이어트

 

건강이 악화되는 가장 큰 요인은 면역력 붕괴와 비만입니다.

락토페린이 건강을 위해 주목받는 또 다른 이유는 바로 다이어트 효과입니다.

락토페린은 면역력에 뛰어난 효능을 보이는 것과 동시에 내장지방 개선에도 효과가 있어 비만 개선에도 영향을 줍니다.

 

지방세포는 우리가 섭취하여 활동에너지로 소모된 후의 잔여 영양분을 흡수하여 세포 크기를 확장하고,

그 크기가 커지며 살이 찌고 비만이 되게 됩니다.

락토페린은 지방세포를 키우는 철분이 지방세포에 흡수되기 전에 자신과 결합시켜 1차 적으로 지방세포가 커지는 것을 방지하고, 또 잔여 영양분이 지방세포로 가는 신생혈관을 억제하여 잔여 영양분이 지방세포에 흡수는 것을 차단하여 2차 방어를 합니다.

락토페린과 지방세포의 변화

위 사진을 보게 되면 빨갛게 염색된 부분이 지방 세포의 부피가 커진 상태인데요.

락토페린 주입 후에는 지방세포의 부피가 작아진 것을 볼 수 있습니다.

 

실제로, 비만을 대상으로 한 연구에서 별도의 식단 조절이나 운동 없이 락토페린을 하루 300mg씩 섭취하도록 하였을 때, 4주 후에 체중의 변화가 시작되었으며, 8주가 지나자 체중, 체지방, 엉덩이 둘레, 허리둘레, 내장지방까지 감소된 것으로 나타났습니다.

락토페린의 다이어트 효능 연구결과

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세 번째, 기타 그 외

 

- 장 건강과 변비 해소

 

락토페린은 항균 작용으로 대장균, 클로스트리듐과 같은 나쁜 세균의 증식을 억제하지만, 반대로 비피두스균, 유산균과 같이 장에 좋은 우익 균에는 영향을 미치지 않거나 심지어 증식효과가 있다는 연구결과도 있습니다.

이로 인해 장 건강에 도움을 주며, 체내 노폐물과 독소를 쌓지 않고 배출하여 변비에도 효과가 있으며, 이로 인한 디톡스 효과로 다이어트에 또 다른 효과도 있습니다.

 

- 동맥경화, 고지혈증 증상 완화

 

미니돼지를 실험으로 한 연구에서 락토페린 500mg을 8주간 섭취하게 했을 때, 혈액 내 중성지방과 콜레스테롤 수치가 감소가 되었고, 동맹경화 증상도 완화되었다는 연구결과가 있습니다.

 

 

 

3. 락토페린 섭취방법과 제품 선택 방법

 

- 락토페린은 치즈, 우유, 요구르트를 통해 섭취할 수 있습니다.

- 락토페린 일일 섭취 권장량은 300mg입니다.

- HACCP 인증 또는 GMP 인증 업체 생산품인지 확인해야 합니다.

- 제품을 선택할 때에는 1회 섭취 시 300mg 이하로 섭취할 수 있는 제품을 선택합니다.

- 락토페린 함유량을 잘 봐야 하며 순도 85% 이상의 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 

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3. 락토페린 부작용

 

- 보고된 특별한 부작용은 없습니다.

- 유제품에 알레르기가 있으신 분은 전문의와 상의 후 섭취하는 것이 좋습니다.

- 임산부와 수유부 역시 전문의와 상의 후 섭취해야 합니다.

- 일일 권장량을 준수해야 하며 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.