반응형 다이어트방법3 #6_나에게 맞는 적합한 다이어트 목표세우기 모든 일에는 계획 및 목표를 세우고 하는 것이 좋습니다. 다이어트 역시 마찮가지 입니다. 하지만, 잘못된 목표를 세우게 되면 진행과정의 계획 및 방향도 잘못 잡을 뿐만아니라 다이어트 같은 경우 자존감상실 및 자괴감 등 멘탈적인 부분까지 영향을 미치게 됩니다. 나에게 맞는 적합한 목표를 세움으로 변해가는 모습을 보며 성취감을 통한 지속적인 목표상향을 통해서 결국 본인이 원하는 결과치에 가까이 가야 합니다. 1. 장기간 목표를 설정하고 세부적 계획을 짜야한다. 다이어트 목표를 잡을 때에는 장기간의 시간을 생각하고 목표를 잡는는 것이 좋습니다.. 하지만, 계획을 짤때에는 주기적으로 확인이 가능하도록 짜야하며, 달성가능성이 높도록 설정하는 것이 바람직 합니다. 또한, 계획은 달성 유무에 따라서 어느정도의 유동성.. 2022. 6. 7. #3_기초대사량으로 다이어트하기. 가장 쉬운 다이어트 방법!! 기초대사량으로 다이어트 하자!! 기초대사량이란 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지의 양으로 주로 체온 유지, 심장 박동, 호흡 운동, 근육의 긴장 따위에 쓰는 에너지를 말한다. 쉽게 설명하면, 내가 100kal를 섭취했을때, 특별히 다른 무엇을 하지 않아도 소비되는 20kal 이 20kal를 기초대사량이라 한다. 그러므로, 먹는 양이 일정하다는 가정하에 기초대사량이 높아지면 체내 흡수되는 양은 줄어들고 이는 바로 체중감량 즉, 다이어트에 아주 유리하게 작용된다. 기초대사량은 어떻게 구성되어 있을까?? 평균적으로 기초대사량은 위 사진과 같은 활동들로 구성된다. 즉, 기초대사량을 높이기 위해서는 위의 활동들을 더욱 활성화 시키면 되는 것이다. 기초대사량 높이는 방법!! 1.. 2022. 5. 22. #1_초보 다이어터!! 다이어트의 기초상식!! 지독하게 복잡하고 힘든 다이어트!! 아주 기본적인 것 부터 심플하게 접근해 보겠습니다. 먼저, 하루 섭취되는 칼로리를 100으로 보았을 때 다이어트를 하는 방법은 두 가지가 될 수 있습니다. CASE 1. 섭취될 100을 80으로 줄인다. CASE 2. 섭취된 100을 80으로 줄인다. ※주의!! 여기서 예를든 숫자는 이해를 돕기위함이지 절대적 숫자는 아닙니다ㅋㅋ # CASE 1. 섭취될 100을 80으로 줄인다. - 아주 간단하게 식사량 조절 입니다. - 소식, 단식, 금식 등등.. # CASE 2. 섭취된 100을 80으로 줄인다. - 운동으로 먹은 칼로리 20을 소비하여 80을 만들어 준다. - 소화기관을 활성화 시켜 먹은 20을 분해시켜 80을 만들어준다. -> 소화기관 활성화를 돕는 약 or 보.. 2022. 5. 12. 이전 1 다음 반응형
