우리는 참 편리한 세상에 살고 있습니다.
많은 것들이 사용의 편의성이 높아져 있거나 자동화되어 있습니다.
심지어 스마트폰 하나만 있어도 정말 많은 일들을 처리 할 수 있습니다.
그렇기에 자동적으로 스마트폰 사용량이 늘어나고 자주 이용할 수밖에 없는데요.
스마트폰 활용 시간이 높아 질 수록 걱정되는 것 중 하나가 '눈 건강'입니다.
'눈 건강'은 예전에는 노년의 걱정거리였습니다.
하지만 최근 스마트폰의 보급화와 많은 미디어, 콘텐츠의 등장으로 어린아이들도 많이 사용하게 되었고,
편의를 위한 세상은 디스플레이로 많은 정보를 전달하기에 눈의 피로감은 높아질 수밖에 없습니다.
최근 거리만 다녀 보아도 이전보다 안경을 사용하는 어린 친구들이 많아지고 있습니다.
어느 때 보다 아이도 어른도 눈 건강에 신경 써야 하는 시대가 아닌가 생각됩니다.
오늘은 현대인의 눈 건강을 위한 천연식품 '차즈기'에 대해서 알아보겠습니다.
목차
1. 차즈기 란?
2. 루테인과 차즈기 차이
- 루테인 vs 루테올린
3. 차즈기 효능
- 눈 근육 강화
- 눈 피로 개선
- 눈 질병 예방 및 개선
4. 차즈기 섭취방법과 제품 선택 방법
5. 차즈기 부작용
1. 차즈기 란?
최근 눈 건강의 효능으로 인해 주목받고 있는 차즈기는 깻잎과 같은 꿀풀과에 속하는 약용 식물로서 자소엽 또는 보라색 깻잎이라고 부르기도 합니다.
우리나라에서는 오래전부터 식용, 약용, 향료의 원료로 꾸준히 사용되어 왔으며, 동의보감과 본초강목에서도 그 효능이 기재되어 있습니다.
2. 루테인과 차즈기 차이
눈 건강에 대하여 평소에 관심이 많았다면, 루테인이란 성분을 많이 들어보셨을 겁니다.
차즈기에는 이와 비슷한 루테올린이 함유되어 있는데, 이 두 성분은 약간의 차이가 있습니다.
루테인은 노화로 인한 눈의 '황반색소 밀도' 유지에 도움이 되는 성분으로 노년의 어르신들께 도움이 되는 성분이라면,
루테올린은 눈의 기본적인 피로와 눈 근육 강화에 효과적인 성분으로 눈이 피로하기 쉬운 현대의 아이들과 학생, 직장인들에게 도움이 될 수 있습니다.
3. 차즈기 효능
첫 번째, 눈 근육 강화
우리 신체에는 몸에만 근육이 있는 것이 아니라, 눈에도 근육이 있는데요.
눈의 근육을 모양체라고 합니다. 이 모양체는 초점을 조절하는 수정체의 양쪽 끝에 붙어서 보고자 하는 대상에 따라 수정체를 당겨서 얇게 만들거나 놓아서 두껍게 만드는 활동을 통해 초점을 조절하게 됩니다.
그렇기에 사물을 또렷하게 볼 수 있는 시력에 직접적인 영향을 주게 되는데요.
차즈기 효능의 핵심성분인 루테올린은 이 모양체의 근력에 긍정적인 효과를 주게 됩니다.
두 번째, 눈 피로 개선
앞서 언급한 모양체는 하루에 수십만 번의 움직임을 하게 됩니다.
우리가 무언가를 볼 때마다 그 대상물에 따라서 근육이 움직이게 되므로, 우리가 눈뜨고 활동하는 동안은 이 모양체는 계속 운동을 하고 있다고 생각하면 됩니다.
우리가 근육운동을 할 때에 무거운 아령을 10번 들게 되면 근육에 피로감이 오듯이, 눈에도 사용빈도수에 따라서 피로감이 생기게 됩니다. 최근 TV, PC 모니터, 스마트폰 등의 사용시간이 엄청나게 증가 게 되면서, 눈의 사용과 피로도 역시 급격하게 증가하게 됩니다.
실제로 우리나라 사람을 대상으로 한 연구에서 스마트폰 사용에 대한 눈에 피로감을 개선에 도움을 준다는 연구결과가 보고되었습니다.
세 번째, 눈 질병 예방 및 개선
- 백내장
차즈기의 루테올린 배당체는 산화 스트레스로 발생하는 백내장의 예방과 치료에 효과가 있습니다.
- 녹내장
녹내장의 가장 큰 위험 요인인 산화적 스트레스로 인한 망막 신결질 세포의 사멸과정에서 세포를 보호하는 효과로 눈의 신경을 보호하는 효능을 볼 수 있습니다.
4. 차즈기 섭취방법과 제품 선택 방법
- 차즈기의 일일 섭취 권장량은 22mg입니다.
- 차즈기는 수용성으로 물과 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
- 차즈기 건재(20g)와 물 1.5~2L로 차로 만들어 드시는 것을 추천합니다. 대추를 곁들이면 더 좋다고 합니다.
- 차즈기 건재를 선택할 때에는 농약을 사용하지 않은 무농약 인증품이 좋습니다.
- 차즈기 추출물 영양제로 섭취할 경우, '루테올린 배당체' 함량을 꼭 확인해야 합니다.
5. 차즈기 부작용
- 칼슘 배출 능력이 떨어지는 신장질환자는 섭취를 피하는 게 좋습니다.
- 과다복용 시 복통, 설사, 구토 등을 유발할 수 있습니다.
- 영유아, 임산부와 수유부는 전문의와 상의 후 섭취하는 것이 좋습니다.
- 특이체질이나 알레르기가 있으신 분은 전문의와 상의 후 섭취하는 것이 바람직합니다.
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