차전자피 효능 _ '다이어트와 변비를 한번에' 차전자피 효능, 섭취방법, 부작용

바쁘게 살아가는 현대인들이 많이 갖고 있는 것 중 하나가 바로 '변비'입니다.

오래 앉아서 작업하는 직장인, 컴퓨터를 많이 사용하게 되는 학생들과 같은 환경적인 요인도 있지만,

식사를 간편하고 빠르게 해소하기 위해 먹는 패스트푸드나 배달음식도 원인 중 하나가 됩니다.

또한, 다이어트를 위해 식사량 조절이나 식단관리도 한 가지 이유가 되죠.

 

최근 천연 변비치료제로 '푸룬주스'가 많은 관심을 받았고,

어딜 가도 볼 수 있을 만큼 많은 수요가 생기기도 했습니다.

 

푸룬과 더불어 변비에 극강의 효능을 보이며, 다이어트에도 효과가 있는 천연재료가 있습니다.

 

바로 '차전자피'입니다.

질경이 (차전초)

오늘은 변비에 아주 좋은 효능을 보이며 다이어트에도 효과가 좋은 '차전자피'에 대해 알아보겠습니다.

 

목차

1. 차전자피 란?
2. 차전자피 효능
   - 변비 개선과 장 건강
   - 다이어트와 피부미용
   - 기타 그 외
3. 차전자피 섭취방법
4. 차전자피 부작용

 

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1. 차전자피 란?

 

차전자피는 차전초라 불리는 질경이의 씨앗의 껍질을 말합니다.

질경이는 사진만 보아도 누구나 주변 길이나 들에서 흔히 보았을 만한 잡초로 생명력이 매우 강해 차바퀴나 사람의 발에 짓밟혀도 다시 살아난다 하여 질긴 목숨이라는 뜻에서 질경이라는 이름이 생겼다고 전해집니다.

 

질경이는 오래전부터 약용으로 많이 사용되었습니다.

봄에 볶거나 데쳐서 먹는 어린 순이나 잎에는 플란타기닌(Plantaginin)과 아우쿠빈(Aucubin), 우르솔산(Ursolic acid)이 있어서 간염, 기관지염, 황달, 감기, 기침 등에 좋은 것으로 오래전부터 알려져 있으며, 가을에 나는 질경이의 씨앗인 차전자는 방광염, 요도염, 변비, 기침, 간염 등에 효능이 있으며, 씨앗을 볶아 기름을 짜거나 차로 복용하기도 했습니다.

차전자피

또한, 차전자피라 불리는 질경이 씨앗은 그 껍질을 말려서 갈아낸 것을 물과 함께 복용하여 변비 치료제로 사용됩니다.

그리고 엄청난 식이섬유를 함유하고 있어 다이어트 식품으로도 주목받고 있습니다.

 

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2. 차전자피 효능

 

첫 번째, 변비 개선과 장 건강

 

차전자피는 80%가 식이섬유로 구성되어 있습니다.

식이섬유는 변을 젤리처럼 묽게 만들어 배변활동을 쉽게 만들어주는 수용성 식이섬유와 변의 크기를 크게 하여 잔변과 숙변이 남지 않게 하는 불용성 식이섬유로 나뉩니다. 수용성 식이섬유가 과할 경우 변이 너무 묽어 설사를 유발할 수 있으며, 불용성 식이섬유가 과할 경우 변이 커지고 딱딱하여 오히려 변비와 치질을 유발하게 됩니다.

차전자피의 식이섬유

차전자피에는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 황금비율로 함유되어 있어, 잔변과 숙변을 없애며 배변활동이 원활하도록 도와주며, 치질 예방에도 효과가 있습니다.

 

또한, 잔변과 숙변이 남아있게 되면 그 독소로 인하여 장 건강에 치명적인 질환의 원인이 되는데, 차전자피는 이를 해결해 주어 장 건강에도 좋은 효과를 주게 됩니다.

 

 

두 번째, 다이어트와 피부미용

 

차전자피는 물과 함께 섭취할 경우 자기 무게의 40배에 달하는 수분을 흡수하기 때문에 섭취 후 일정 시간이 지나면 포만감이 생기게 됩니다. 또한 차전자피의 80% 이상이 식이섬유이기에 포만감이 오래 지속됩니다.

차전자피와 다이어트

실제로 영국 소화기 학회지에 따르면, 10.8g의 차전자피를 8일간 섭취한 결과 6시간 뒤 포만감이 느껴졌으며, 배고픔은 감소했다고 합니다. 이는 차전자피를 섭취하지 않은 그룹 대비 105% 이상 증가된 포만감을 주었으며, 배고픔은 27% 감소되었다고 합니다.

 

또한, 장에 숙변과 잔변이 오래 남게 되면 그로 인한 독소로 인해 피부 트러블이나, 여드름, 피부암 등이 발생하게 됩니다.

차전자피는 숙변과 잔변을 깨끗하게 청소해주어 이러한 피부 트러블을 예방해주는 효과가 있습니다.

 

차전초 잎과 차전자

세 번째, 기타 그 외

 

- 심혈관 건강증진 : 차전자피의 식이섬유는 혈액을 맑게 하고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 건강에 도움을 줍니다.

- 기관지 건강 : 차전자피에는 사포닌도 다량 함유되어 가래와 기침을 완화시키며 기관지 염증 완화에도 도움을 줍니다.

- 이뇨작용 개선 : 체내 나트륨 배출을 도와 신체가 붓는 것을 완화시키며 신장 기능 촉진으로 이뇨작용도 개선합니다.

- 당뇨 개선 : 혈당과 인슐린 수치 저하에 영향을 주며, 소화가 늦어지게 만들어 갑작스러운 혈당 수치 상승을 방지합니다.

 

 

 

 

3. 차전자피 섭취방법

차전자피 1일1변 주스

- 차전자피는 유산균과 함께 먹으면 더 좋은 효능을 볼 수 있습니다.

- 차전자피는 차로 우려 마시거나, 요구르트에 분말을 넣어 먹기도 합니다.

- 차전자피는 물과 함께 가루, 분말 형태로 먹는 것이 가장 좋습니다.

- 차전자피 섭취 시 최소 물 250ml 이상 같이 마셔줘야 합니다.

- 차전자피를 물과 함께 섭취 시, 아침 공복에 마시는 것이 좋으며 섭취 후 1시간~2시간은 공복을 유지하는 것이 좋습니다.

* 차전자피는 자기 무게 40배의 수분을 흡수하기에 반드시 물을 같이 섭취해 줘야 하며, 수분을 흡수하여 팽창하기에 섭취 후에도 어느 정도의 공복시간을 유지해 주는 것이 좋습니다.

 

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4. 차전자피 부작용

 

- 차전자피의 하루 권장량은 5~25g입니다.- 평소 먹고 있는 약물이 있다면, 약효를 위해서 복용 시간대에 차이를 두어 섭취하는 것이 좋습니다.- 물을 충분히 섭취하지 않을 경우 장폐색증, 위 결석을 초래할 수 있으며, 기도가 막힐 수 있습니다.- 특이체질, 알레르기 있는 분, 임산부, 수유부, 어린아이의 경우 전문의와 상의 후 섭취하는 것이 좋습니다.- 위장수술을 하신 분, 신장질환이나 만성 심부전이 있는 분들 역시 전문의와 상의 후 섭취하는 것이 좋습니다.