반응형 다이어트 식단4 저탄수화물 식단 _ 저탄고지, 저탄고단 다이어트에 저탄수화물 식단이 필요한 이유. 안녕하세요. 헬리어트 입니다. 우리는 그 어느때 보다 살찌기 쉬운 시대에 살고 있습니다. 수많은 배달 어플들과 배달대행, 핫한 먹방 컨텐츠들... 현재의 문화자체가 비만을 만드는 비만문화의 시대가 아닌가 싶습니다. 그로 인해 주변에 다이어트 중인 사람은 수 없이 많으며, 그중 성공하는 사람들은 손에 꼽을 수 있을 정도로 성공률은 좋지 않습니다. 오늘은 다이어트의 필수 '저탄수화물 식단'에 대해서 알아보겠습니다. 목차 1. 저탄수화물 식단 이란?? 2. 저탄수화물 식단을 해야 하는 이유 - 다이어트 - 혈당관리 3. 저탄수화물 식단 방법 4. 저탄수화물 식단 부작용 5. 결론 및 추천제품 1. 저탄수화물 식단 이란? 저탄수화물 식단이란 말 그대로 탄수화물을 최소화 한 식단을 말합니다. 극단적으로 탄수화물을.. 2023. 3. 3. #15_다이어트 식단. '영양밀도'를 반드시 생각해라!! 일반적인 다이어터들은 식단을 구성할 때에 '섭취 칼로리'만 신경 쓰는 경우가 대부분입니다. 그리고 무조건 칼로리를 낮춰 먹는 것만 집중하죠. 당연히 효과는 있습니다. 하지만, 일시적인 성공일 뿐이고, 이는 건강을 망치는 지름길이기도 합니다. 앞서 "#12_다이어트 식단의 기본이 되는 칼로리 계산방법"에서도 언급했듯이 다이어트 식단의 칼로리는 활동 대사량 기준으로 계산하여 섭취하는 것이 좋습니다. 하루 소모되는 칼로리를 칼로리도 칼로리이지만 칼로리보다 더 중요한 것은 칼로리를 구성하는 영양분입니다. 오늘은 다이어트 식단의 칼로리를 어떻게 구성해야 하는지, 핵심이 되는'영양밀도'에 대해서 이야기해보겠습니다. 목차 1. 영양밀도 란? 2. 영양밀도가 중요한 이유 3. 영양밀도가 높은 음식 1. 영양밀도 란? .. 2022. 7. 28. #9_다이어트를 위해 버려야 하는 습관과 생각 우리는 늘 체중감량을 위해 힘을 씁니다. 체중감량을 위해 해야하는 행동에만 집중해서는 안됩니다. 당연한 이야기지만 체중감량을 위해 하지 말아야 하는 행동 역시 잘 알아야 합니다. 체중 감량을 위해 해야하는 행동은 하지 않아도 그 제자리지만. 체중 감량을 위해 하지 말아야 할 행동은 멈추지 않으면 체중증가의 지름길 입니다. 오늘은 체중감량을 위해 버려야 하는 습관과 생각을 알아보겠습니다. 1. 식사 거르기. 소식은 당연히 다이어트를 위한 필수 조건입니다. 하지만 식사를 거르는 것은 좋지 않습니다. 계획적이지 않은 단식, 일시적인 금식은 폭식과 과식의 빌미를 제공하게 됩니다. 우리 몸은 방어적인 성향이 높기에 영양분이 충분히 공급되지 않으면 불안감을 느끼게 됩니다. 그러다 영양분이 충분히 공급되게 되면, 그.. 2022. 6. 18. #8_다이어트에 좋은음식, 나쁜음식 다이어트를 위해서 가장 먼저 찾게되는 것이 있습니다. 무엇을 먹어야 살이 안찌는가?? 혹은 무엇을 먹어서 살이 찌는 것인가?? 이번에는 다이어트와 음식에 대한 이야기를 해보도록 하겠습니다. 1. 다이어트에 도움을 주는 음식!! (1) 물!! 아이유가 언급도 했던 물다이어트도 있죠? 다이어트에서 수분은 아주아주 중요합니다. 물의 위력을 모르시는 분들이 대다수 입니다. 물마시는 습관은 기초대사량 높이는데에도 큰 도움이 됩니다. 또한, 식사 후에 느껴지는 약간의 허기는 물로 채워주는 것이 좋습니다. 무엇보다 물은 제로 칼로리 입니다. (2) 토마토, 고구마, 단호박 토마토는 당도낮고 칼로리도 거의 제로에 가깝습니다. 게다가 단맛이 느껴지고, 포만감까지 듭니다. 그렇다고, 설탕이나 꿀에 절여먹지는 맙시다. 역효.. 2022. 6. 16. 이전 1 다음 반응형
