지구의 북쪽 북유럽의 핀란드는 맑은 공기의 청정한 자연으로 유명하며,
평균수명이 높은 장수 국가로도 손꼽히는 나라 중 하나입니다.
그 원인에는 청정한 자연과 그 청정한 자연에서 채취되는 각종 식품들이 있습니다.
최근 핀란드는 자일리톨에 이어 고대부터 지금까지 약용으로 사용되는 열매가 주목받고 있는데요.
이 열매가 바로 '로즈힙'입니다.
우리에게 로즈힙은 다소 생소할 수 있으나, 핀란드에서는 유아 이유식이나 퓌레로도 많이 섭취하며
건강과 다이어트와 피부미용의 이너뷰티에 좋기로 익히 알려진 열매입니다.
오늘은 '로즈힙'에 대해서 알아보겠습니다.
목차
1. 로즈힙 이란?
2. 로즈힙 효능
3. 로즈힙 섭취방법
4. 로즈힙 부작용
1. 로즈힙 이란?
로즈힙은 야생 장미가 피고 난 후에 열리는 야생 장미의 과실입니다.
유럽에서는 전통적으로 설사약, 이뇨제, 통풍을 예방하는 약제로 사용해 왔으며,
남아메리카의 일부 부족은 젊음의 묘약으로 부르며 생존과 활력을 위해 사용되어 왔다고 합니다.
또한, 의학의 아버지 '히포크라테스' 역시 약용으로 많이 사용하였다고 합니다.
핀란드에서는 영양공급의 수단, 비타민C 보충을 위한 수단으로 사용되었으며,
영양이 뛰어나 갓 태어난 아이에게 모유 다음으로 주는 이유식으로 많이 사용되며,
식사가 어려운 노인들을 위한 영양식으로도 많이 사용된다고 합니다.
2. 로즈힙 효능
첫 번째, 다이어트
로즈힙은 섬유질과 '티리로시드'라는 성분이 다량 함유되어 있어 다이어트에 도움을 줍니다.
섬유질은 섭취하면 소화가 느려 포만감이 오래 지속되는 효과가 있습니다.
높은 포만감은 식욕을 억제하여 식이조절에 영향을 주며, 이는 체중감량에 좋은 효과를 주게 됩니다.
또한, 로즈힙의 '티리로시드'라는 성분은 지방의 대사를 촉진시켜 지방 연소를 활성화시켜 체지방 감량에 도움을 줍니다.
'티리로시드'의 효능에 대한 연구에 따르면, 남녀 각 16명을 대상으로 12주간 매일 100g씩 로즈힙 추출물을 섭취한 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해서 체중이 1.4kg 감소되었으며 체지방 1%가 감소되었다는 결과를 얻었다고 합니다.
두 번째, 피부미용
로즈힙의 항산화 성분인 '베타카로틴', '루비잔틴', 각종 비타민은 피부 노화로 인해서 생기는 색소침착, 주름, 처짐, 늘어짐을 방지해 준다고 합니다.
로즈힙이 세계적으로 많이 알려지게 된 이유 중 하나가 세계적인 톱스타 '미란다 커'가 자신의 다이어트 비결과 피부관리의 비결로 로즈힙을 꼽았으며, 영국 왕실의 로열패밀리 왕세손 역시 이너뷰티의 비결로 로즈힙을 뽑았습니다.
피부미용으로는 로즈힙 오일과 로즈힙 차를 많이 사용한다고 합니다.
세 번째, 골다공증과 노화 방지
로즈힙에는 비타민K1인 '필로퀴논'이 월등히 높은 함유량을 자랑합니다.
뼈를 생성하고 보호하는데 필요한 성분인 '필로퀴논'은 골다공증을 예방해주는 효과가 있습니다.
실제로 갱년기나 폐경 후에는 여성호르몬이 감소하기 때문에 뼈가 약해져 있는데,
만약 '필로퀴논'까지 부족하게 된다면 손목, 척추, 고관절 등의 골절 위험도가 훨씬 높아지게 됩니다.
로즈힙은 '하이페로사이드'라는 성분도 함유하고 있으며, 이 하이페로사이드 성분은 관절과 연골을 부드럽게 하여 관절 손상을 예방하도록 도와줍니다.
실제로 우리나라 식약처에서도 로즈힙의 관절 및 연골 건강에 대한 효능을 인정하고 있습니다.
또한, '필로퀴논'은 항염과 항산화 작용으로 노화방지에도 도움을 줍니다.
3. 로즈힙 섭취방법
- 건강과 다이어트를 위해서는 로즈힙 분말, 영양제, 퓌레의 형태로 드시는 걸 추천드립니다.
- 피부미용을 위한 로즈힙은 로즈힙 오일을 추천하며, 이때 오일은 산화, 산패 방지가 잘 되어있는 제품을 추천합니다.
- 여드름이 많은 피부, 지용성 피부에는 로즈힙 오일을 추천하지 않습니다.
4. 로즈힙 부작용
- 로즈힙은 신생아 이유식으로도 쓰이는 만큼 큰 부작용은 없는 것으로 알려져 있으나,
임산부와 수유부는 전문가와 상의 후 드시는 것이 좋습니다.
- 분말형태로 섭취 시 5g 내외, 퓌레 형태로 섭취 시 20~60ml를 권장합니다.
- 과하게 섭취하게 되면 복통, 설사, 구토 등의 증상이 생길 수 있습니다.
- 특이체질, 알레르기가 있으신 분은 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 바람직합니다.
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