#14_레몬물 다이어트의 오해와 진실 _ 레몬물 효능, 부작용, 만드는 방법

레몬물 다이어트

레몬은 다른 과일들과는 달리 레몬 그대로를 섭취하는 경우는 많지 않습니다. 

하지만, 생각보다 레몬은 음료나 요리로서 일상생활에서 많이 섭취하게 됩니다.

 

레몬은 비타민C가 높은 과일로 유명합니다.

또한, 열량이 낮고 섬유질이 풍부하며, 레몬 하나만으로 다양한 미네랄을 섭취할 수 있습니다.

무엇보다 다이어터들에게는 디톡스로 가장 많이 알려져 있습니다.

 

오늘은 레몬물에 대하여 알아보며, 다이어트와의 관계에 대해서도 알아보겠습니다.

 

목차

1. 레몬물 다이어트의 오해와 진실
2. 레몬물 효능
3. 레몬물 만드는 방법
4. 레몬물 부작용과 주의사항

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1. 레몬물 다이어트의 오해와 진실

 

레몬물 다이어트 오해와 진실

첫 번째, 레몬물은 디톡스 효과가 있다?

 

레몬 디톡스 효과는 분명히 있습니다. 다만, 이 레몬 디톡스의 효과는 물에서 나오는 효과가 대부분입니다.

기본적으로 물은 몸의 독소를 밖으로 배출시키는 정화효과가 있습니다.

하지만, 레몬이 첨가되어 이 정화효과가 활성화된다는 것에는 정확한 근거가 없습니다.

 

두 번째, 레몬물 다이어트 효과가 있다?

 

레몬은 섬유질이 풍부하여 배변활동에 도움을 주며, 펙틴이라는 식이섬유를 통하여 식욕을 낮추는 효과가 있습니다.

하지만, 레몬물은 많은 물의 양에 약간의 레몬즙이 첨가된 것입니다.

즉, 레몬물 다이어트로 효과를 보려면, 하루에 1리터가 넘는 양의 레몬물을 마셔야 합니다.

 

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레몬물 효능

2. 레몬물 효능

 

우리가 레몬물에 기대하는 효능은 생각보다 효율적이진 않습니다.

하지만, 레몬물은 그 외에도 좋은 효능들을 갖추고 있습니다.

 

첫 번째, 스트레스 완화

레몬물의 향기는 스트레스를 낮추고 기분을 좋게 만든다고 합니다.

아침에 마시는 것을 추천하지만, 공복에 마시는 것은 속 쓰림을 유발할 수 있으니, 추천하지 않습니다.

 

두 번째, 소화기능 개선

레몬물은 소화액과 비슷한 분자 구조를 갖고 있다고 합니다.

그렇기에, 간의 담즙 생성을 활성화시키고, 소화를 도울뿐만 아니라 배탈과 소화불량에도 효능이 있다고 합니다.

 

세 번째, 노화방지

레몬물에는 플라보노이드라는 항산화 성분이 들어있습니다.

항산화 성분은 우리 몸의 세포가 활성산소에 의해 산화되어 노화되는 것을 막아주게 됩니다.

또한, 피부의 노화도 방지하여 잡티와 주름, 상처와 기미에도 효과가 있다고 합니다.

 

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3. 레몬물 만드는 방법

 

첫 번째, 물 1L 당 레몬 2개 준비한다.

두 번째, 레몬을 반으로 자르고 즙을 짜내고 남은 레몬은 슬라이스로 자른다.

세 번째, 레몬은 껍질은 베이킹소다와 소금으로 깨끗이 닦거나, 까는 것을 추천한다.

네 번째, 물은 상온수의 정수된 물을 사용하는 것이 더 효과적이라고 한다.

레몬물 만드는 방법

 

 

 

 

 

4. 레몬물 부작용과 팁

 

(1) 부작용

레몬은 산성으로 치아에 좋지 않으니 빨대로 마시는 것이 좋습니다. 또한, 마신 후 가글 하는 것이 좋습니다.

빈속에 마시는 것은 속 쓰림을 유발할 수 있으니, 공복에는 피하는 것이 좋습니다.

 

(2) 팁

레몬물은 기본적으로 물에 레몬을 희석시킨 것으로 레몬의 효능을 그대로 보기는 쉽지 않습니다.

그렇기에, 효과를 보기 위해서는 물대용으로 하루 1리터 정도 마시는 것이 좋습니다.