이노시톨 효능_ '여성질환 해결사' 이노시톨 효능, 섭취방법, 부작용

인슐린 저항성이라는 단어를 들으면 대부분의 사람들이 당뇨를 제일 먼저 생각합니다.

인슐린 저항성은 당뇨 외에도 생각보다 많은 질병을 유발하게 됩니다.

그 중에서도 10명 중 1명 10%의 발병률이라는 결코 무시할수 없는 다낭성 증후군이 발병하게 되면, 생리불순, 난임, 불임 등 여성질환이 동반될 수 있으며, 임신하게 될 경우 임신당뇨까지 오게 될 수 있습니다.

인슐린 저항성은 또한 고혈압, 당뇨, 콜레스테롤 등을 높이며 이는 또 대사질환과 비만으로 이어집니다.

그렇기에 많이 알려지지 않았지만 대사질환을 갖고 있는 여성들이 꾸준히 찾는 것이 있습니다.

 

오늘은 여성질환과 대사질환에 효능이 있는 '이노시톨'에 대해서 알아보겠습니다.

 

목차

1. 이노시톨 이란?
2. 이노시톨 효능
 - 여성질환 개선
 - 대사증후군 개선
 - 정신질환에 도움
3. 이노시톨 섭취방법
4. 이노시톨 부작용

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이노시톨 분자구조

1. 이노시톨 이란?

 

이노시톨은 단맛이 느껴지는 포도당과 비슷한 물질로 새로운 화학물질이 아닌 체내에서 일부 합성되며,

음식으로도 섭취가 가능한 성분입니다.

이노시톨은 우리 몸의 신경세포와 근육조직에 아주 중요한 성분이며, 생리기능을 위해서도 필요한 영양성분입니다.

 

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2. 이노시톨 효능

이노시톨 효능

이노시톨의 주요 역할은 인슐린 저항성 조절입니다.

국제 폐경학회지에 따르면, 대사증후군을 앓고 있는 폐경기의 여성 80명에게 6개월간 이노시톨을 투여한 결과,

인슐린 저항성이 75% 감소되었다고 합니다. 인슐린 저항성 관여와 그 외에도 이노시톨 효능은 다양합니다.

 

 

첫 번째, 여성질환 개선

 

다낭성 난소증후군은 난소에 혹이 생겨 난임, 불임, 고혈당, 비만 등의 원인 되는 여자로서는 정말 안 좋은 질병입니다.

그리고, 이 다낭성 난소증후군은 발병률 약 10%로 10명당 1명 발생하게 되니, 발병률 역시 적지 않습니다.

정확한 발병 원인은 알려지지 않았지만, 대부분 인슐린 저항성과 대사기능의 문제가 원인이 된다고 보고 되고 있습니다.

이노시톨 효능은 이노시톨의 인슐린 저항성을 조절하는 효능으로 다낭성 난소증후군 개선에 도움을 준다고 합니다.

 

이노시톨은 인슐린과 연관이 큰 임신 중 당뇨를 예방하는 것에도 효과가 있습니다.

또, 이노시톨은 배란을 촉진하며, 난자 활동에 긍정적인 영향을 주고, 생리불순 및 생리통, 수족냉증에도 효능이 있습니다.

 

 

두 번째, 대사증후군 개선

 

고콜레스테롤, 고혈압, 고혈당 등의 대사증후군 역시 인슐린 저항성으로 인한 문제가 꽤 크게 작용한다고 합니다.

혈중 콜레스테롤과 중성지방, 혈압 및 혈당에 문제가 있다면, 이노시톨은 좋은 선택이 될 수 있습니다.

 

 

세 번째, 정신질환

 

공황장애, 강박장애의 주요 원인 중 하나는 신경전달 물질 중 하나인 '세로토닌'의 문제로 인해 발생된다고 합니다.

이노시톨은 이 세로토닌을 활성화시키는 효능이 있어 공황장애, 강박장애에 효과가 있다고 합니다.

또한, 우울증과 신경장애, 불면증이 있는 사람에게도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

3. 이노시톨 섭취방법

 

- 이노시톨 하루 섭취 권장량은 4g 입니다.

- 이노시톨은 시중에 판매되는 일반적인 영양제 목적의 상품을 선택해도 됩니다.

- 이노시톨은 엽산과 함께 섭취하면 효과가 더 좋습니다.

- 질병 개선을 위한 복용은 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

- 이노시톨을 함유한 과일은 오렌지, 멜론, 바나나, 자몽 등이 있습니다.

- 완두콩, 고기, 생선 등이 이노시톨 성분을함유하고 있습니다.

- 이노시톨을 가장 많이 함유하고 있는 것으로 알려진 음식은 차가버섯, 발아현미 입니다. 

차가버섯 속 이노시톨

현미의 이노시톨

 

 

4. 이노시톨 부작용

이노시톨 부작용

- 임산부를 포함해 일반적으로 4g까지의 섭취는 부작용이 없다고 알려져 있습니다.

- 섭취하게 되면 두통, 현기증, 소화불량, 수면장애 등의 부작용이 있다고 합니다.

- 이노시톨의 섭취는 칼슘과 미네랄 흡수를 방해할 수도 있다고 합니다.

 

 

 

최근 핫한 여성 영양제로 떠오르고 있는 이노시톨에 대해 알아보았습니다.

 

여성질환을 걱정하는 여성이나, 고혈압, 고혈당, 고콜레스테롤을 걱정하는 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다.