불포화지방산 아미노산 집합체 _ 대마종자유 효능 부작용 먹는법 _ 최신판

 

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대마에 대한 사람들의 인식은 상당히 부정적 입니다.

최근에 유명 배우인 유아인 씨가 대마초 흡연으로 인해 이슈가 된 것과 같이,

많은 유명인들이 불법으로 법적인 처벌을 받는 대마초 흡연으로 연일 뉴스에 나오기 때문입니다.

대마는 많은 나라에서 마약으로 간주되며, 중독과 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.

하지만 일부 대마가 의학적으로 사용되면 오히려 건강에 좋다는 연구들이 나오며 일부 허용에 대한 규제에 대해서도 많은 이슈가 되고 있습니다.

 

앞서 언급한 것처럼 대마는 일부 마약으로 간주되어 사람의 건강을 해칠 수 있습니다.

하지만, 대마의 씨앗은 '미국 타임지'에서 세계 6대 슈퍼푸드로 뽑을 만큼 건강에 좋은 다양한 성분들을 함유하고 있습니다.

대마의 씨앗에서 추출하는 대마종자유 효능 부작용 먹는 법에 대해서 알아보겠습니다.

 

목차

1. 대마종자유(Hemp seed oil) 란?
2. 대마종자유 효능
3. 대마종자유 먹는법
4. 대마종자유 부작용

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1. 대마종자유(Hemp seed oil) 란?

'대마(Hemp)'는 뽕나무과 식물로 과거에는 진통, 진정약으로 사용이 되었던 식물입니다.

마리화나라고도 불리는 대마는 대마잎의 주성분인 테트라히도로칸나비놀(THC)로 인해 정신적으로 좋지 않은 증상들로 인해 마약으로 간주되며 중독 가능성도 있기에 많은 나라에서 불법으로 관리되고 있습니다.

 

'대마종자유(Hemp seed oil)'은 대마의 씨앗 1kg당 165ml밖에 출되지 않는 귀한 오일이며, 대마와는 달리 불포화지방산인 오메가 3, 오메가 6, 오메가 9와 10종의 아미노산 등 건강에 좋은 다양한 성분들이 함유되어 있습니다.

대마종자유인 헴프시드가 건강에 좋은 만큼 헴프시드 오일인 대마종자유가 제품으로 출시되고 있는데, 이는 대마의 환각 물질, 테트라히도로칸나비놀 등의 나쁜 성분들을 제거하여 추출하게 되어있습니다.

 

대마종자유가 건강에 주는 이점에 대해서는 미국의 유명한 '뉴욕 타임즈'에서 '세계 6대 슈퍼푸트'로 선정할 정도로 이미 검증되었다고 봐도 무방합니다.

 

대마종자유의 주원료 햄프씨드

 

2. 대마종자유 효능

 

첫 번째, 혈관 건강

 

대마종자유는 착한 지방이라고 불리는 불포화지방산이 90% 이상 함유되어 있습니다.

오메가3, 오메가6, 오메가9과 같은 불포화지방산은 혈관에 쌓여있는 콜레스테롤과 중성지방 등을 녹여 배출시키고 콜레스테롤과 중성지방이 혈관에 쌓이는 것을 막아주어 혈관을 청소하는 것과 같은 기능을 합니다.

 

 

실제로 2006년 파키스탄의 영양저널의 연구에 따르면, 대마종자유를 20일간 섭취시킨 실험용 쥐에게서 좋은 콜레스테롤이라 불리는 HDL콜레스테롤은 약 27% 증가, 나쁜 콜레스테롤이라 불리는 LDL콜레스테롤은 약 30% 감소, 중성지방 수치는 약 48% 감소된 결과를 확인했다고 합니다.

 

대마종자유에는 오메가6의 일종인 감마리놀렌산도 풍부하게 함유되어 있습니다.

감마리놀렌산은 강력한 항산화 물질로 콜레스테롤 합성방해와 혈관 확장에 도움을 주어 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 억제하는 것은 물론 혈관을 확장시켜 혈압이 오르는 것을 막아주고 원활한 혈액순환을 도와준다고 합니다.

 

대마종자유가 혈관 건강에 주는 이점은 단순히 혈관 건강에만 그치는 것이 아니라, 혈관 문제로 인한 심혈관 질환이나 뇌졸중, 치매 등과 같은 뇌혈관 질환 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

세계보건기구인 WHO에서는 오메가3와 오메가6의 비율을 1:4 이하로 섭취할 것을 권장하였는데, 대마종자유에 함유된 오메가3와 오메가6는 1:3 비율로 함유되어 있어, 오메가3와 오메가6의 균형적인 함유량을 갖고 있다고 합니다.

 

이들 오메가3와 오메가6 같은 불포화지방산은 체내 합성이 되지 않기에 음식으로 섭취하는 것이 좋습니다.

오메가6의 경우 오리고기, 돼지고기를 통해서 음식으로 충분한 섭취가 가능하지만, 오메가3의 경우 해산물로 섭취하는 것이 한계가 있기에 많은 사람들이 오메가3 영양제를 찾기도 합니다.

 

오메가3 종류와 차이 제품 선택방법

 

 

두 번째, 영양 보충

 

대마종자유에는 닭가슴살의 2배, 두부의 4배, 소고기의 1.6배의 단백질을 함유하고 있습니다.

대마종자유는 식물성 단백질로, 식물성 단백질은 동물성 단백질과 비교하여 콜레스테롤은 낮지만 여러 아미노산의 부족한 것이 단점인데, 대마종자유에는 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

 

 

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또한, 아르기닌은 성장호르몬 합성을 촉진시키는 역할을 하는데, 대마종자유의 아르기닌 함유량은 아르기닌의 대표 음식이라 불리는 굴, 장어, 전복보다 높은 함유량을 갖고 있습니다.

대마종자유의 아르기닌은 굴의 12배, 장어의 4배, 전복의 3.6배가 함유되어 있습니다.

아르기닌은 성장기 아이들 뿐만 아니라, 건강유지, 내장기능, 지방분해, 기억력 향상 등 성인들에게도 매우 중요합니다.

 

높은 단백질과 아르기닌은 몸과 피부의 노화를 방지해 주고 세포 형성 및 성장호르몬 합성에도 뛰어난 효능을 보여줍니다.

 

 

세 번째, 항산화와 항염작용

 

대마종자유에는 퀘르세틴, 카테킨, 나린진과 같은 항산화 대표 성분인 폴리페놀 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다.

항산화는 활성산소로 인하여 우리 몸속의 세포가 산화로 인한 세포의 노화나 산화스트레스로부터 막아주는 작용입니다.

1991년 'The Johns Hopkins University' 존스 홉킨스 대학교의 의과대학교에서는 '지구상의 인류에게 발생하는 질병은 약 36,000가지가 있는데, 이들의 원인은 활성산소 하나로 모여진다'라고 발표한 바 있습니다.
그만큼 활성산소에 대한 방어인 '항산화'가 우리 몸을 건강하게 유지시킬 수 있는 비결로 최근 각광받고 있습니다.

 

또한, 대마종자유는 염증완화에 효과적이며, 몸의 체온, 혈압, 염증을 조절하여 우리 몸을 안정적인 상태로 유지하는 항상성에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

특히나 대만에서 발견되는 특이 화합물이 '카나비노이드'는 체내 항상성 유지에 도움이 될 뿐만 아니라, 치매와 염증성 질환 등 17개 질환 치료에 도움이 될 수 있다고 2018년 세계보건기구는 발표했습니다.

 

대마종자유의 카나비노이드는 미국의 국립 암연구소에서 항암효능에 대해서 연구한 바 있습니다..

미국의 국립 암연구소는 대마종자유 속 카나비노이드는 정상세포는 유지시키면서 암세포만 선택적으로 사멸하는 효능을 갖고 있어 항암에도 도움을 줄 수 있다고 발표했습니다. 이에 대해서는 동물 실험을 진행했는데, 실험용 쥐를 대상으로 한 연구에서 유방암의 전이를 75% 막아 생존율을 높였다는 결과를 얻었다고 합니다.

 

 

세 번째, 다이어트

 

식물성 단백질과 식이섬유가 풍부한 대마종자유는 다이어트에도 큰 효과를 보여줄 수 있습니다.

대마종자유가 다이어트에 도움이 되는 주요 성분에는 퀘르세틴, 카테킨, 나린진의 3가지 성분이 대표적인데요.

 

- '퀘르세틴'은 체지방 축적의 최대 67%를 감소시키고, 혈관 내 지방을 분해하며, 콜레스테롤 제거에도 효과가 있습니다.

- '카테킨'은 비만과 혈전을 제거하는 성분으로 폴리페놀 중 가장 뛰어난 효능을 가진 성분입니다.

- '나린진'은 지방조직을 분해하는 효과가 뛰어나다고 합니다..

 

실제로 쥐를 대상으로 한 연구에서 대마종자유를 4주 동안 섭취한 쥐는 체지방률 약 9.4% 감소, 콜레스테롤 28% 감소, 혈중 중성지방 58% 감소라는 놀라운 결과가 확인되었습니다.

 

 

햄프씨드와 대마종자유

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3. 대마종자유 먹는 법

 

- 대마종자유의 하루 섭취 권장량은 1,000mg ~ 3,000mg입니다.

- 제품으로 섭취를 할 경우, 제품에 표기된 섭취방법과 섭취량을 따르는 것이 좋습니다.

- 제품 선택 시, 오일류는 산폐 방지가 중요하기 때문에 저온 압착 방식으로 제조되었는지 확인해야 합니다.

- 저온 압착 방식 또는 'Cold-Press'으로 제조되었는지 확인하시면 됩니다.

- 오일류는 보관으로 인한 산패도 발생하기에 되도록 3개월 이하의 용량을 추천드립니다.

- 대마종자유 선택이 어려우시다면, 헬리어트 추천 제품을 확인해 보세요.

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4. 대마종자유 부작용

 

- 대마종자유는 불포화지방산과 단백질이 풍부히 들어있음으로 소화기능이 약하신 분은 섭취량을 조절하는 게 좋습니다.

- 지혈을 방해할 수 있으니, 수술을 앞둔 환자나 수술 후 회복 중이신 분들은 절대로 피하시는 게 좋습니다.

- 과다복용은 당연히 좋지 않으며, 과다복용 시 어지러움증, 구토, 설사, 복통 등이 유발될 수 있습니다.

- 알레르기 반응이 있을 수 있으니, 섭취 후 알레르기 반응이 느껴지면 즉시 섭취를 멈춰야 합니다.

- 임산부, 수유부에 대한 안정성은 확인되지 않았으니, 피하시는 게 좋습니다.

-  질병치료의 목적보다는 건강을 위한 영양보충의 의미로 섭취하는 것이 좋습니다.

-  앞서 언급한 효능들에 대해서는 의료상, 치료상의 목적이 아닌 일반 정보로 참고의 목적으로 생각해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

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