다이어트는 모두가 공감하듯이 정말 쉬운 일이 아닙니다.
특히, 탄수화물을 주식으로 하는 우리나라에서는 더더욱 쉽지 않습니다.
어느 보고에 따르면 우리나라 사람들은 하루 권장섭취량의 2배에 가까운 탄수화물을 섭취하고 있다고 합니다.
즉, 우리나라 성인 10명 중 6명은 탄수화물을 과잉 섭취하고 있다는 것이죠.
탄수화물 과잉 섭취가 지속적으로 유지 될 경우, 다이어트도 쉽지 않을 뿐 아니라
내장지방이 축적되고 고혈압, 고혈당과 같은 대사질환을 유발할 수 있다고 합니다.
그렇기에 탄수화물 섭취를 제한하고 관리할 필요가 있는 것이죠.
진화란 것은 놀랍고도 위대한 것이라고 했던가요?
탄수화물을 주식으로 하는 우리나라 사람에게서 탄수화물의 체내 흡수를 줄여주는 성분이 발견되었다고 합니다.
바로, '락토바실러스 가세리 BNR17'인데요.
한국인의 모유에서 유래된 유산균이라고 합니다.
오늘은 락토바실러스 가세리 BNR17, 줄여서 'BNR 17 유산균'에 대해서 알아보겠습니다.
목차
1. BNR17 유산균 이란?
2. BNR17 유산균 효능
- 다이어트
- 장 건강과 기타 효능
3. BNR17 유산군 섭취방법과 제품 선택 방법
4. BNR17 부작용
1. BNR17 유산균 이란?
모유에는 단백질과 지방이 풍부하며, 200여 종의 천연 올리고당과 700여 종의 미생물을 함유하고 있습니다.
특히, 분유로 섭취할 수 없는 특별한 영양분들까지 함유되어 있기에 모유 수유를 권장하는 것입니다.
모유수유 시에 영아의 비만율이 최대 25% 감소한다는 것이 확인되며, 세계 보건기구에서 영아 비만율 감소를 특별한 일이 없다면 6개월간은 모유 수유를 권장하는 발표를 하며, 동시에 모유 유산균에 대한 연구를 시작하게 되었습니다.
그리고, 한국 여성의 모유에서 영아의 비만을 감소시켜주는 특이한 성분이 발견되었고, 그 특이한 성분의 유산균을 배양하여 만든 것이 바로 '락토바실러스 가세리 BNR17' , 줄여서 'BNR17'이라고 합니다.
2. BNR17 효능
첫 번째, 다이어트
서두에 언급한 내용과 같이 한국인은 일일 권장 섭취량의 2배에 가까운 양의 탄수화물을 섭취하고 있습니다.
이 탄수화물은 근육과 간에 활동 에너지로 저장되기도 하지만, 필요한 양의 에너지를 충분히 공급하고 남은 탄수화물은 당으로 전환이 되고, 그중에서도 몸에 흡수가 빠른 단당류는 몸의 이곳저곳의 지방으로 붙게 되고, 다당류는 흡수가 잘 되지 못하고 몸 밖으로 배출되게 됩니다.
즉, 우리나라 성인 10명 중 6명은 탄수화물 과잉 섭취를 하고 있으니, 섭취된 탄수화물 중 절반 이상이 당으로 전환되어 체지방으로 흡수된 다는 것입니다.
BNR17 효능은 탄수화물이 단당류로 전환되어 체지방으로 흡수되기 전에 단당류를 다당류로 전환시켜 주어 흡수율을 낮추고 몸 밖으로 배출시켜주는 것입니다.
2010년 한국 미생물 학회에서 진행한 연구결과에 따르면, BNR17을 섭취한 쥐의 대변은 그렇지 않은 대조군과 비교하였을 때 5배가 높은 다당류가 검출되었다고 합니다.
즉, 섭취한 탄수화물 중 에너지로 소비되고 남은 잔여 탄수화물의 5배가 체내 지방으로 흡수되지 않고 몸 밖으로 배출되었다는 것입니다.
BNR17 효능은 또 있습니다. 앞서 언급한 BNR17 효능 첫 번째는 섭취되어 에너지로 사용되고 남은 잔여 탄수화물을 몸 밖으로 배출시켜 섭취하지 않은 것과 같은 효과를 주었다면, 두 번째는 이미 체내에 쌓여있는 체지방을 줄여주는 효능입니다.
BNR17은 세포의 에너지인 미토콘드리아의 대사를 원활하게 하고, 지방을 산화하는 유전자를 증가시켜 이미 축적된 체지방의 크기를 줄여주게 됩니다.
이는 쥐를 통한 실험과 우리나라 성인남녀를 대상으로 한 실험을 통해서도 긍정적인 결과를 보여주었습니다.
마지막으로, 우리가 폭식을 하게 되는 원인 중 하나는 장속의 유해균의 독소로 인하여 식욕 조절을 돕는 렙틴 호르몬이 제 기능을 못하게 되어 식욕이 감소되어야 함에도 증가시켜 폭식을 하게 되는데요. BNR17은 장속의 유익균을 증식시켜 렙틴 호르몬이 제기능을 하도록 도와주어 잘못된 식욕 증가가 생기지 않도록 도와줍니다.
결과적으로, BNR17은 체지방 감소에 효과가 있으며, 이로 인해 다이어트에 효능을 보여 줍니다.
BNR17의 체지방 감소 효과는 식약처에서도 인정하고 있는 효능으로 그 신빙성은 뒷받침되고 있습니다.
두 번째, 장 건강과 기타 효능
BNR17 유산균 효능은 장 건강에도 있습니다.
장이 건강하기 위해서는 장 내 유익균이 80~85%, 유해균이 15~20%를 유지해야 합니다.
BNR17 유산균 효능은 장내 유익균을 증식시켜줌과 동시에 유해균을 줄여주어 건강한 장내 환경을 만들어 줍니다.
BNR17 유산균 효능은 과민성 대장증후군 증상 개선에도 있습니다.
2018년 '학술지 국제 임상 생화학'에 따르면, 과민성 대장증후군 환자에게 8주간 BNR17 유산균 섭취하도록 하였더니 과민성 대장증후군에 대한 증상이 개선되었다고 합니다.
BNR17 유산균 효능은 혈당관리에도 있습니다.
BNR17을 6주~9주 동안 섭취했을 때, 혈당 감소에 효능이 있었다고 합니다.
3. BNR17 유산군 섭취방법과 제품 선택 방법
- BNR17 유산균 하루 권장량은 450mg~900mg입니다.
- 따뜻한 물과 섭취 시 유산균이 사멸될 수 있으니, 차가운 물과 함께 드시는 것이 좋습니다.
- HACCP 인증으로 검증된 회사의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
- 건강기능식품 인지를 확인해야 합니다.
- 하루 권장량으로 제작된 제품인지 확인해야 하며, BNR17 표기 및 함량을 확인해야 합니다.
4. BNR17 부작용
- 보고된 특별한 부작용은 없습니다.
- 과다 섭취 시에는 복부팽만, 구토, 설사, 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
- 임신부, 수유부는 전문의와 상의 후 섭취하는 것이 좋습니다.
- 연관 알레르기 보유자, 특이체질 역시 전문의와 상의 후 섭취하는 것이 바람직합니다.
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