'비아그라의 아버지'라 불리는 '페리드 뮤라드' 박사님은 심혈관 분야의 권위자로 심혈관 연구로 많은 업적과 연구결과를 만들어 내고 있습니다. 비아그라 역시 심혈관 연구로 인한 하나의 결과물입니다.
그는 1998년 의학 부분 노벨상을 받게 됩니다. '일산화질소의 신경전달 분자 작용 원리의 발견'이 그 이유인데요.
여기서 발견해낸 성분이 바로 "L아르기닌"입니다.
오늘은 '닥터 페리드 뮤라드'를 노벨수상자로 만듬과 동시에 '기적의 분자'라 불리는
'아르기닌(Arginine)'에 대해서 알아보겠습니다.
목차
1. 아르기닌(Arginine) 이란?
2. 아르기닌 효능
- 심혈관 질환 예방 및 개선
- 신체기능 활성화
- 성장촉진과 노화방지
- 기타 그 외
3. 아르기닌 섭취방법
4. 아르기닌 영양제 선택 방법
5. 아르기닌 부작용
1. 아르기닌(Arginine) 이란?
아르기닌은 아미노산의 일종으로 아르기닌, 아르지닌, 알기닌 이라고 불립니다.
아미노산은 분자 형태에 따라 D형 아미노산과 L형 아미노산으로 나뉘는데,
아미노산의 일종인 아르기닌은 L자형으로 'L-아르기닌'이라 불리기도 합니다.
아르기닌은 과학계에서는 '기적의 분자'라고 불리며,
현존하는 성분 중 '만병통치약'에 가장 가까운 성분이라고도 합니다.
2. 아르기닌 효능
아르기닌의 모든 효능은 '산화질소'에서 시작된다고 해도 과언이 아닙니다.
산화질소는 혈관을 확장시켜주며, 발가락의 움직임까지 관여할 정도의 영향력을 갖고 있습니다.
아르기닌의 효능은 이 '산화질소' 생성에 도움을 주는 것에서 시작됩니다.
첫 번째, 심혈관 질환 예방 및 개선
'산화질소'는 혈관 확장 작용을 합니다. 혈관이 확장되면 혈액순환, 혈압관리에도 도움을 주게 됩니다.
또한 확장된 혈관으로 혈액순환이 되기에, 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈전까지 예방하는 효과가 있게 됩니다.
이 혈관확장 작용을 하는 '산화질소'가 체내에서 생성되는데 도움을 주는 것이 '아르기닌'입니다.
두 번째, 신체기능 활성화
혈관 확장으로 인해 혈액의 흐름이 개선이 되고, 개선된 혈액 흐름은 신체의 모든 곳에 충분한 영양소와 산소를 가져다주게 됩니다. 그로 인해 신체기능이 활성화되는 것이죠.
또한, 운동능력이 향상되고, 운동으로 인한 피로감이 줄어들며, 충분한 영양소를 공급하기에 근육생성에도 도움이 됩니다.
세 번째, 성장촉진 & 노화방지
아르기닌은 성장호르몬을 자극하고, 튼튼한 뼈대와 근육의 성장을 촉진시킵니다.
또한, 세포의 재생을 돕기 때문에 노화된 세포의 복구를 촉진시켜주고 탄력 있는 피부와 근육을 유지시켜 주기에 동안 효과까지 볼 수 있습니다. 아르기닌은 성장기 아이들과 중년층 남녀에게 도움이 많이 된다고 합니다.
네 번째, 기타 그 외
- 집중력 향상
'혈관 확장'작용으로 뇌의 혈액순환을 도와 집중력과 기억력을 높여주며, 뇌의 피로회복에도 도움을 줍니다.
- 다이어트 효과
혈액순환이 잘 되게 되면 기초대사량이 높아져 다이어트에도 효과가 어느 정도 있습니다.
- 발기부전 및 불임
통증과 붓기 억제에도 효과가 있으며, 발기부전과 불임에도 효과가 있다고 합니다.
3. 아르기닌 섭취방법
- 대두는 100g당 2,800mg의 아르기닌을, 돼지고기 or 소고기는 100g당 1,300mg을 함유하고 있습니다.
- 그 외 닭고기, 오리고기, 생선, 달걀, 유제품에도 아르기닌이 함유되어 있습니다.
- 아르기닌은 다른 아미노산에 비해 흡수 경쟁 후순위로 공복에 먹는 것이 가장 흡수율이 높습니다.
- 공복에 영양제 형태로 먹는 것을 추천합니다.
- 하루 권장량 5,000mg으로 음식으로 섭취하는 것을 고려하여 과다 섭취하지 않도록 주의가 필요합니다.
- 일반적으로 3개월 복용 후, 1개월 휴식하고 다식 복용하는 것이 좋습니다.
4. 아르기닌 선택 방법
- 1,000mg ~3,000mg 사이로 만들어진 영양제를 선택하는 것이 좋습니다.
- 시트룰린, 아연, 활성형 엽산, 타우린 등과 궁합이 좋아 함께 함유된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
- 식약처에서 인증된 업체에서 생산된 제품을 선택해야 합니다.
5. 아르기닌 부작용.
- 혈관 확장을 통해 혈압이 낮아질 수 있으니, 저혈압 환자는 전문의와 상의 후 먹는 것이 좋습니다.
- 과다 섭취할 경우 구토, 설사 등의 증상이 나타날 수 있으며, 구내염이 올 수 있습니다.
- 통풍, 신장기능 저하, 헤르페스, 위장장애 환자의 경우 증상이 악화될 수 있으니 전문의와 상의 후 먹는 것이 좋습니다.
- 임산부나 성장기 아이들에게도 안전하다고 하지만, 아직 연구결과가 부족하니 전문의와 상의 후 먹는 것이 좋습니다.
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