돌외잎 효능 _ '다이어트와 찰떡궁합' 돌외잎 효능, 섭취방법, 부작용

다이어트 시 가장 중요한 포인트 중 하나는 체지방 감소입니다.

건강을 위해서는 체중계의 숫자보다는 체지방량에 더 중점을 두어야 합니다.

또한, 다이어트는 장기간의 싸움이기에 멘털 케어에도 신경을 써야 합니다.

다이어트가 스트레스가 되어 버리면, 길에 유지가 될 수 없으며, 그 앞에 요요현상이 기다리고 있게 되죠.

 

오늘은 체지방 감량과 스트레스 완화까지 다이어트로 인한 신체관리, 멘털 관리까지 한 번에 해결해주는

다이어트와 찰떡궁합 '돌외잎'에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

목차

1. 돌외잎 이란?
2. 돌외잎 효능
3. 돌외잎 섭취방법
4. 돌외잎 부작용

 

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1. 돌외잎 이란?

돌외는 제주도, 울릉도 등 남쪽 지방 섬에 주로 서식하는 덩굴식물입니다.

한의학에서는 칠엽담으로 부르고, 덩굴차라고도 불리기도 하는 돌외의 잎은 오래전부터 차로 우려먹었으며,

건강약초로 비만, 신경통, 고혈압에 효과가 있으며, 중국에서는 만성기관지염, 거담, 소염해독의 치료약으로 쓰였습니다.

현대의학에서는 돌외잎 추출성분이 다이어트에 효과가 있음을 식약처로부터 기능성을 인정받기도 했습니다.

 

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2. 돌외잎 효능

돌외잎 성분

 돌외잎은 사포닌, 플라보노이드, 이소플라본, 알칼로이드, 비타민 등의 성분을 갖고 있으며, 그중에서도 사포닌은 인삼의 사포닌 함량의 무려 6배에 달하는 함량을 갖고 있다고 합니다.

 

AMPK 효소

첫 번째, 다이어트

 

돌외잎의 사포닌은 인삼의 무려 6배를 함유하고 있으며, 이 사포닌은 몸속의 'AMPK효소'를 활성화에 큰 역할을 합니다.

AMPK효소는 기초대사량을 높이고, 신진대사를 높여 체지방과 콜레스테롤이 몸에 쌓이는 것을 막아주는 단백질 효소 중 하나입니다. 또한, 지방세포를 분해하고, 지방의 합성을 억제하는 효능까지 있다고 합니다.

또한, 돌외잎을 섭취하게 되면, 약 30분간 런닝머신을 뛰는 것과 같은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

결과적으로, 돌외잎 섭취는 체지방 합성 예방, 체지방 분해, 운동효과까지 다이어트에 필요한 필수 3가지를 갖고 있습니다.

 

실제 국내 과체중 성인 남녀를 대상으로 한 연구에서 12주 동안 돌외잎 추출물을 섭취한 그룹은 체중, 체지방, 체질량지수, 엉덩이둘레, 허리둘레 모두 감소했다는 결과를 얻었습니다.

 

 

돌외잎 스트레스 완화

두 번째, 스트레스 완화

 

돌외잎은 예로부터 행복초라 불릴 만큼 만병의 근원인 스트레스 완화에 도움을 주어 심신안정에 도움을 준다고 합니다.

한 연구에 따르면 만성 스트레스를 앓고 있는 성인 78명이 8주간 돌외잎 추출물을 섭취한 결과,

스트레스 완화와 함께 불안장애까지 완화하는데 효과가 있다는 결론은 얻었다고 합니다.

돌외잎은 다이어트로 인한 스트레스까지 완화시키는 효과가 있습니다.

 

돌외잎 피부개선

세 번째, 피부미용

 

돌외잎의 주성분인 사포닌과 플라보노이드는 항산화 작용으로 피부를 노화시키는 활성산소를 제거하고, 손상된 피부 세포를 보호하는 효능이 있습니다. 실제로 돌외잎 추출물은 피부 각질 세포가 손상되는 것을 완하해 주며, 돌외잎 추출물을 항산화 화장품의 원료로 사용하고 있습니다.

 

네 번째, 기타 그 외

 

돌외잎은 사포닌으로 인한 면역력 증진에 효과가 있고, 기관지의 염증 완화에 도움을 주어 만성기관지염에도 좋은 음식으로 알려져 있으며, 식물성 스테롤에 의한 콜레스테롤 감소, 고혈압, 동맥경화 등의 혈관질환에도 도움을 준다고 합니다.

 

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3. 돌외잎 섭취방법

돌외잎은 직접 채취하여 섭취하는 것보다 식약청의 인증을 받은 제품을 구매하여 섭취하는 것이 바람직합니다.

돌외잎 추출물 450mg을 물 100ml에 넣어 차로 드시는 것이 좋다고 합니다. 공복에 먹는 것이 효과가 더 좋다고 합니다.

돌외잎 추출물을 차도 마실때에는 하루 2~3회 정도가 적당량입니다.

 

 

 

4. 돌외잎 부작용

돌외잎 추출물은 식물에서 추출한 성분이기에 큰 부작용은 없으나,

과도하게 섭취하게 되면, 위장장애가 발생할 수 있습니다.

또한, 고칼슘혈증, 당뇨, 고지혈증과 같은 기저질환이 있을 경우 전문의와 상의 후 섭취가 좋으며,

어린아이, 임신부, 수유부, 특이체질 역시 전문의와 상의 후 섭취하는 것이 바람직합니다.

 

 

다이어트를 위한 체지방 감소, 체지방 합성 억제, 운동효과에 다이어트로 인한 스트레스 완화, 그리고 피부 개선까지,

여성 다이어터에게는 돌외잎 추출물 효능이 정말 좋은 선택이 될 수 있습니다.

 

 

 

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