#1_초보 다이어터!! 다이어트의 기초상식!!

지독하게 복잡하고 힘든 다이어트!!

아주 기본적인 것 부터 심플하게 접근해 보겠습니다.

 

먼저, 하루 섭취되는 칼로리를 100으로 보았을 때

다이어트를 하는 방법은 두 가지가 될 수 있습니다.

 

CASE 1. 섭취될 100을 80으로 줄인다.

CASE 2. 섭취된 100을 80으로 줄인다.

 

※주의!! 여기서 예를든 숫자는 이해를 돕기위함이지 절대적 숫자는 아닙니다ㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

# CASE 1. 섭취될 100을 80으로 줄인다.

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  - 아주 간단하게 식사량 조절 입니다.

  - 소식, 단식, 금식 등등..

 

 

 

 

# CASE 2. 섭취된 100을 80으로 줄인다.

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- 운동으로 먹은 칼로리 20을 소비하여 80을 만들어 준다.

 

 

 

- 소화기관을 활성화 시켜 먹은 20을 분해시켜 80을 만들어준다.

   -> 소화기관 활성화를 돕는 약 or 보조식품(건강기능식품 포함) 섭취

 

 

 

정말 간단하쥬??

 

 

 

 

그렇다면,,3가지를 병행한다면??

100먹던 것을 80으로 줄이고,

80먹은 것을 소화기관 활성화로 60을 만들고,

운동을 함으로써 20을 소비해 40을 만든다???

 

 

 

결론...

다이어트의 효율을 최고로 내기 위해서는

식사량 조절 및 식단관리를 해야하고, 운동을 동반해야하며,

위장 건강 나아가 내 몸 건강까지 신경을 써야 합니다.

 

 

 

 

 

 

NEXT.. 같은 100을 먹어도 왜 나만 살쪄보이는 걸까???