혈관질환 예방엔 오메가 쓰리 _ 초임계 rTG 오메가3 효능 부작용 섭취방법

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좋은 상품들을 엄선하여 추천하는 헬리어트 입니다.

의학기술의 발달로 평균 수명이 늘어난 현재시대인 만큼 건강에 대한 관심과 걱정이 늘어나고 있습니다.

많은 사람들이 건강을 위해 많은 영양제를 구매하여 섭취하는데요.

오메가3

사람들이 가장 많이 찾는 영양제 중 하나가 바로 '오메가3', 오메가 쓰리 입니다.

오메가3의 혈관건강에 대한 효능은 오래전부터 알려져 왔고,

시간이 지나며 더 좋은 기술력으로 더 좋은 제품들이 시중에 쏟아져 나오고 있습니다.

오늘은 3세대 오메가3라고 불리는 '초임계 rTG 오메가3'에 대해서 이야기해보겠습니다.

 

목차

1. 초임계 rTG 오메가3 란?
2. 초임계 rTG 오메가3 효능
3. 초임계 rTG 오메가3 부작용
4. 초임계 rTG 오메가3 섭취방법

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1. 초임계 rTG 오메가3 란?

먼저, 오메가3는 미세조류, 어류의 기름, 들기름 등에서 얻을 수 있는 성분으로 신체 내에서 합성되지 않고 섭취로 인해서만 가능한 지방산의 종류입니다.

오메가3는 알파 리놀렌산, DHA, EPA와 같은 여러 종류의 불포화 지방산을 일컫는 말이며, 시중에 판매되고 있는 제품들 중 대다수가 DHA와 EPA가 함유되어 있습니다.

우리 몸에 필요한 지방산은 '불포화 지방산'과 '포화 지방산'으로 나뉘는데,

'포화 지방산'은 녹는점이 높고 다른 분자들과 합성률이 높아 덩어리가 큰 고체가 되어 혈액에서도 고체로 존재하게 되어 혈관을 막아 다양한 혈관질환을 유발하게 되는 반면에, '불포화 지방산'은 녹는점이 낮고 다른 분자들과 합성률도 낮아 혈액 내에서 액체로 존재하여 건강에 무리 없이 우리 몸에 지방산을 공급할 수 있습니다.

오메가3는 불포화 지방산으로 건강하게 우리 몸에 필요한 영양성분을 공급하게 되는 것입니다.

'초임계 rTG 오메가3'는 앞서 언급한 오메가3를 추출해내는 방식 중 하나가 초임계 추출방식이며, 오메가3를 합성하는 폼 중 하나가 rTG 폼입니다.

자세한 내용은 아래 글을 참고해 보면 쉽게 이해가 되어 도움이 될 거예요.

 

오메가3 종류와 차이 제품 선택방법

 

2. 초임계 rTG 오메가3 효능

첫 번째, 혈액순환

오메가3는 적혈구가 탄력적으로 모양을 변형할 수 있는 것에 도움을 주어 혈액순환에 좋은 영향을 준다고 합니다.

우리 몸의 혈관은 대동맥이나 대정맥과 같이 넓은 혈관만 있는 것이 아니라, 손끝, 발끝 등의 미세한 곳까지 혈관이 퍼져있으며, 이곳의 혈관은 아주 좁기에 미세혈관이라고 부르기도 합니다.

미세혈관을 혈액이 순환하기에는 쉽지 않지만, 오메가3를 갖고있는 적혈구는 탄력적으로 모양을 변경할 수 있어 좁은 혈관이라도 거기에 맞춰 유하게 변하여 혈액 순환을 도울 수 있다고 합니다.

쉽게 설명하면, 좁은 호수에 모양 변경이 어려운 돌은 막혀서 물이 원활히 나오지 않지만, 돌 크기의 젤리는 쉽게 모양이 변경되어 물과 함께 원활히 호수를 통과하게 되는 모습을 생각하시면 될 것 같습니다.

 

오메가3를 갖고있는 적혈구는 오메가3를 갖고 있지 않은 적혈구와 비교했을 때, EPA에서 최고 1.6배, DHA에서 1.2배의 변형 탄력성을 갖는다는 논문도 발표되었다고 합니다.

 

 

두 번째, 심혈관 질환 예방

혈액순환과 콜레스테롤 수치는 심혈관 질환을 일으키는 주요한 원인이 됩니다.

앞서 언급한 것과 같이 오메가3는 혈액순환에 도움을 줄 수 있습니다.

또한, 오메가3는 중성지방 수치와 LDL콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치, 염증수치도 감소시켜 콜레스테롤 수치 개선에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

2006년 '미국의사협회 저널'에서는 rTG 오메가3를 섭취하면 관상동맥 심장질환 사망률이 36% 감소시키고, 총사망률도 17% 감소하는데 도움을 주었다는 하버드 의과대학 연구팀의 연구결과를 발표했습니다.

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세 번째, 뇌 건강

뇌에 혈액순환이 잘 되지 않으면 뇌졸중이라는 무서운 질병을 일으키기도 하는데,

혈액순환에 도움을 주는 오메가3는 뇌 혈액순환에도 역시 도움을 주어 뇌졸중을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

2001년 '미국의사협회 저널'에서는 월 1회 섭취하는 그룹군과 주 5회 섭취하는 그룹군을 나누어 실험을 진행했을 때, 주 5회 섭취하는 그룹군이 대조군 대비 뇌졸중 위험도가 58% 감소했다고 발표했습니다.

 

또한, 오메가3의 DHA는 오래전부터 두뇌 건강에 좋은 영향을 주는 것으로 알려져 왔습니다.

DHA는 인간의 뇌조직의 지방세포에 10% 정도 함유되어 있으며, 뇌세포 생성에 중요한 역할을 한다고 합니다.

DHA를 갖고 있는 오메가3는 뇌세포를 활성화시켜 기억력과 학습 능력을 향상하는 것에 도움을 줄 수 있습니다.

이 효능들은 치매나 알츠하이머 예방에도 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

네 번째, 기타 효능

 

- 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

- 오메가3의 DHA는 임산부와 뱃속의 태아의 두뇌 발달에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

3. 초임계 rTG 오메가3 부작용

- 과다복용

오메가3를 과다복용 시, 설사, 배탈, 복통, 소화불량 등의 현상이 나타날 수 있습니다.

 

- 알레르기

특이 체질의 경우 어류로 인한 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.
알레르기 반응이 나타나면, 즉시 섭취를 중단하고 전문의와 상의해야 합니다.

 

- 약물 상호작용

고혈압, 당뇨, 고지혈증 등의 약물을 섭취하는 중이라면, 반드시 전문의와 상의 후 섭취해야 합니다.

 

4. 초임계 rTG 오메가3 섭취방법

- 오메가3는 지방산으로 식후에 섭취하는 것을 권장합니다.

- 식사량이 많은 점심이나 저녁식사 후 섭취를 추천합니다.

- 오메가3는 체내 생성이 불가능고, 외부 섭취도 충분치 않기에 영양제로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

오메가3 종류와 차이 제품 선택방법

- 제품 선택 시에는 DHA & EPA 총합이 1,000mg 이상인 제품을 추천합니다.

- 저온 초임계 추출 공법인지 확인하는 것이 좋으며, rTG 폼의 제품을 추천합니다.

- 많은 제품을 비교하고 선택하기 어려우시다면, 헬리어트 추천 제품을 확인해 보세요.

- 위 링크에 추천제품 링크가 있습니다.