스톤 후르츠 소마토 _ 식물성 멜라토닌 효능 부작용 섭취방법

 

 

안녕하세요.
건강과 다이어트에 대한 정보를 공유하고,

좋은 제품들을 추천하고 판매하는 헬리어트 입니다.

 

공부를 하는 학생, 업무를 보는 직장인 등

시간과 계획에 있어 중간 중간 반드시 포함되어야 하는 것이 휴식 시간입니다.

휴식은 공부와 일의 효율을 위해서도 틈틈이 필요하기 때문입니다.

휴식은 건강을 위해서도 반드시 필요한데요.

운동과 식단관리도 중요하지만, 건강을 위해서는 휴식도 빼놓을 수 없을 만큼 중요합니다.

장시간 휴식을 충분히 취할 수 있는 '수면'에 대한 중요성은 이미 많은 미디어에서 소개가 되었으며, 수면에 대한 중요성은 많은 사람들이 알고 있습니다.

또한, 수면과 기상의 페턴 일정하게, 적절한 시간으로 유지하는 것이 중요한데요.

수면과 기상의 사이클을 조절하는 호르몬이 멜라토닌입니다.

최근 토마토에서 추출한 소마토에서 멜라토닌을 추출해내는 방식이 떠오르고 있으며, 이 방식으로 추출된 식물성 멜라토닌 제품 '멜라바인'이라는 제품이 출시되었습니다.

 

오늘은 스톤 후르츠 소마토에서 추출하는 식물성 멜라토닌에 대해서 알아보겠습니다.

 

목차

1. 식물성 멜라토닌(melatonin) 이란?
2. 식물성 멜라토닌 효능
  - 수면 개선
  - 항산화
  - 기타 효능
3. 멜라토닌 수치 높이는 방법
4. 식물성 멜라토닌 섭취방법
5. 식물성 멜라토닌 부작용

---

1. 식물성 멜라토닌(melatonin) 이란?

'식물성 멜라토닌(melatonin)'이란 말 그대로 식물에서 추출한 멜라토닌을 말합니다.

식물은 주변 환경에 따라 가뭄, 추위, 열, 자외선 등의 좋지 않은 환경에서 받을 수 있는 환경 요인으로 인한 스트레스와 산화적 손상으로부터 스스로를 보호하기 위해 멜라토닌을 생성합니다.

보통 식물성 멜라토닌은 과일에서 확인되는데, 일반적인 과일보다는 '스톤 후르츠(Stone Fruit)'에서 추출하게 되는데, 스톤 후르츠는 복숭아, 체리, 매실, 망고 등과 같이 과일 중심부에 아주 단단한 씨 또는 핵을 갖는 과일을 말합니다.

 

핵과류 (Ston Fruit)

 

식물성 멜라토닌은 핵과류인 스톤 후르츠 외에도 토마토에서도 추출 가능한데, 이를 '소마토(Somato™)'라고 부르기도 합니다. 소마토는 토마토 50만 개에서 1kg 추출되는 성분으로 멜라토닌과 함께 항산화제로 잘 알려진 라이코펜도 함유한 천연자원입니다.최근 토마토를 이용한 멜라토닌 추출방식에 대하여 많은 연구와 논문들이 확인되고 있기도 합니다.

 

'멜라토닌(melatonin)'은 뇌에서 분비되는 호르몬으로서, 수면과 기상의 사이클을 조절하는 역할을 합니다.
주로 밤에 분비되고, 낮에는 분비가 억제되는 이 호르몬은 면역 체계, 대사 활동, 성장 등에도 영향을 미칩니다.
멜라토닌은 체내에서 아미노산 트립토판을 전구물질로 사용하여 합성됩니다.
이 호르몬의 분비는 체내 시계에 의해 조절되며, 시계는 빛 수용체를 통해 외부 자극을 감지하여 조절됩니다.
밝은 빛을 받을 때, 뇌는 멜라토닌의 분비를 억제하고, 어두운 환경에서는 분비를 촉진합니다.
멜라토닌은 수면에 중요한 역할을 합니다. 밤에 분비되는 멜라토닌은 수면을 촉진하고, 낮에는 분비가 억제되어 기상에 도움을 줍니다.

 

멜라토닌(mellatonin) 효능

 

2. 식물성 멜라토닌 효능

 

첫 번째, 수면 개선 

 

멜라토닌은 수면과 관련된 호르몬으로, 체내의 멜라토닌 분비 양이 증가하면 수면에 도움을 줄 수 있습니다.
멜라토닌은 일종의 "자연적인 수면제"로도 불리며, 수면 리듬을 조절하는 역할을 합니다.
멜라토닌은 밤에 체내에서 분비되며, 체온이 낮아지고 어둠이 깔리면 분비량이 증가합니다.
멜라토닌의 분비량이 증가하면, 체내 리듬이 느린 상태로 변하면서 수면 상태가 발생하게 됩니다.
이는 체내 시계라고도 하는 생체 리듬과 밀접한 관련이 있습니다.
멜라토닌은 수면의 질과 양을 개선시키는 데 도움을 주기 때문에, 수면 장애가 있는 사람들에게 멜라토닌 보조제가 처방될 때가 있습니다.
또한, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것도 멜라토닌 분비에 영향을 미치기 때문에, 잠들기 전에는 밝은 빛을 피하고, 스트레스를 줄이고, 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 좋습니다.

 

두 번째,  항산화

 

멜라토닌은 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하는 역할도 합니다.

항산화 작용이란 우리 몸의 활성산소를 제거 또는 억제하는 작용을 말합니다.

'활성산소'는 우리가 호흡을 통해서 산소를 흡입하는데, 우리 몸속으로 들어간 산소가 산화과정에 이용되면서 여러 대사과정을 통해 생성됩니다.
활성산소는 우리 몸의 생체조직을 공격하고 세포를 손상시키는 산화력이 강한 산소이기에 유해 산소라고 부르기도 합니다. 우리 몸이 노화가 되는 것 역시 이 활성산소로 인한 세포의 노화에서 시작됩니다.

 

1991년 'The Johns Hopkins University' 존스 홉킨스 대학교의 의과대학교에서는 '지구상의 인류에게 발생하는 질병은 약 36,000가지가 있는데, 이들의 원인은 활성산소 하나로 모여진다'라고 발표했습니다.

 

 

세 번째, 기타 효능 

 

멜라토닌은 면역 체계 강화, 암 예방 등의 효과도 있습니다.
또한, 항우울제, 항스트레스제 등으로도 사용되며, 뇌졸중, 심근경색, 알츠하이머병 등의 질환 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

토마토 추출물 소마토(Somato™)

 

3. 멜라토닌 수치 높이는 방법

- 밝은 빛 피하기

밝은 빛은 멜라토닌 분비를 억제합니다. 따라서, 잠들기 전 1-2시간 동안은 밝은 빛을 피하고 어둡고 차분한 분위기를 조성해 주는 것이 좋습니다.

 

- 블루라이트 차단

블루라이트는 뇌에 직접적으로 작용하여 멜라토닌 분비를 억제합니다. 컴퓨터, 스마트폰, TV 등의 디지털 기기를 사용하는 경우, 블루라이트 차단 기능을 활성화하거나 블루라이트 차단 필터를 사용하는 것이 좋습니다.

 

- 스트레스 관리

스트레스는 멜라토닌 분비를 억제하는데 영향을 미칩니다. 스트레스를 줄이는 방법으로는 요가, 명상, 규칙적인 운동, 휴식 등이 있습니다.

 

- 규칙적인 생활습관 유지

규칙적인 생활습관을 유지하면 몸이 자연스럽게 멜라토닌 분비를 조절하게 됩니다. 따라서, 규칙적인 수면 시간과 일상생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

 

- 멜라토닌을 촉진하는 음식 섭취

멜라토닌을 촉진하는 음식으로는 새우, 쌀, 시금치, 구운 호박씨, 구운 코코넛, 쪽파 등이 있습니다.

 

멜라토닌 부작용

반응형

 

3. 식물성 멜라토닌 섭취방법

 

- 멜라토닌 하루 섭취량은 0.2mg ~ 5mg이 적당합니다.

- 음식을 통해 섭취할 수 있으나, 식단이 한정적이라면 영양제 선택도 좋은 방법입니다.

- 멜라토닌은 잠들기 30분 전에 섭취하는 것이 좋습니다.

- 멜라토닌 영양제 섭취 시, 제품에 표기된 섭취방법을 따르는 것이 좋습니다.

- 멜라토닌 섭취 시에는 장기복용보다는 주기적으로 1~2주 휴식 기간을 두는 것이 좋습니다.

- 멜라토닌이 수면에 미치는 효과는 개인마다 다를 수 있습니다.

- 멜라토닌 보조제를 사용하기 전에는 의사와 상의하고 적절한 양과 방법으로 사용하는 것이 가장 좋습니다.

 

멜라토닌 부작용

 

4. 식물성 멜라토닌 부작용

 

- 보고된 특별한 부작용은 없습니다.

- 과도하게 졸음이 오는 부작용이 나타날 수 있습니다.

- 과대 섭취하게 되면, 복통, 복부팽만, 소화불량감 등의 현상이나 두통, 어지러움증 등의 부작이 생길 수 있습니다.

- 부작용 증상이 나타난다면, 즉시 섭취를 중지하고 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

- 질병치료의 목적보다는 건강을 위한 영양보충의 의미로 섭취하는 것이 바람직합니다.

- 앞서 언급한 효능들에 대해서는 의료상, 치료상의 목적이 아닌 일반 정보로 참고의 목적으로 생각해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

라이코펜 최다함유 항산화 과일 GAC _ 걱오일 효능 부작용 섭취방법

이뮨베라 주성분 알로에겔 다당체 _ 알로에겔 효능 부작용 섭취방법

NVD1000 오메가3 정확히 알고 확인하고 구매하세요

이지혜 효소 골드 카무트 효소 핵심 _ 호라산밀 효능 부작용 섭취방법